Thử bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn của bạn. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp trắng răng.

Bông cải

Đây là một trong những thực phẩm đòi hỏi phải nhai kỹ – vậy càng tốt cho răng. Càng nhai lâu, bạn càng tiết nhiều nước bọt. Nước bọt là chất vệ sinh tự nhiên giúp răng sáng sạch.

Dâu

Dâu có thể đậm màu, nhưng lại giàu loại enzym gọi là axit malic, chất làm trắng răng tự nhiên.

Phô mai

Mẹ vẫn thường bảo uống sữa cho xương chắc khỏe và nụ cười trắng sáng. Mẹ hoàn toàn đúng. Sản phẩm từ sữa như phô mai, yaourt và sữa uống có chứa axit lactic và canxi củng cố men răng, nhờ thế răng khỏe mạnh và trắng sáng. Nhai phô mai cũng thúc đẩy tiết nước bọt, cuốn trôi mẩu thức ăn gây ố răng.

Táo

Táo giòn cần phải nhai kỹ, như cà rốt tươi vậy, nên đây cũng là thao tác vệ sinh cho miệng. Động tác chà xát tự nhiên cuốn trôi các mẩu thức ăn mắc vào răng và giữ răng trắng.

Cần tây

Rau củ và trái cây nhiều xơ vừa ít calo vừa bổ dưỡng, những món ăn dai dai nhai nhiều cũng giúp răng trắng và mô nướu khỏe mạnh.