Thực phẩm ta ăn hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với răng miệng. Thiết lập thói quen dinh dưỡng tốt là điều cần được xây dựng ngay từ bé đối với mỗi người; không ăn quá nhiều đồ ăn vặt cộng với chế độ vệ sinh răng miệng khoa học sẽ giúp bạn giữ được một hàm răng khỏe đẹp.

Chế độ dinh dưỡng sai, răng miệng bị tổn hại

Nếu chế độ dinh dưỡng bạn không tốt, sẽ dẫn đến rất nhiều vấn đề khiến cho ăn uống không ngon miệng hoặc làm bạn không dám tự tin mở miệng khi nói chuyện và nở nụ cười.

Thường việc này đến từ một số lý do như: Các loại thực phẩm mà bạn trước khi cho vào miệng đã tiếp xúc với vi trùng và vi khuẩn sống trong miệng. Nếu bạn không đánh răng, mảng bám sẽ tích tụ trên răng. Mảng bám phát triển mạnh trên các loại tinh bột và đường được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm. Khi mảng bám kết hợp với đường và tinh bột, một loại axit được tạo ra tấn công men răng, và cuối cùng, gây sâu răng. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, axit tấn công răng trong 20 phút trở lên.

Nhắc đến sâu răng ta biết đó là sự phá hủy cấu trúc răng, có thể ảnh hưởng đến cả men răng và lớp ngà răng.

Sâu răng sẽ xảy ra khi thực phẩm có chứa carbohydrate (đường và tinh bột), chẳng hạn như: bánh mì, ngũ cốc, sữa, soda, trái cây, bánh hoặc kẹo… được để lại trên răng. Vi khuẩn sống trong miệng tiêu hóa những thực phẩm này, biến chứng thành axit nên các vi khuẩn, axit, mảnh vụn thức ăn và nước bọt kết hợp với nhau tạo thành mảng bám, bám vào răng. Các axit trong mảng bám làm hòa tan bề mặt men răng, tạo ra các lỗ trên răng gọi là sâu răng.

Chế độ ăn uống như thế nào là lành mạnh?

Việc chọn thức ăn lành mạnh nghe có vẻ dễ dàng nhưng trên thực tế các loại thực phẩm như: trái cây, sữa, ngũ cốc, bánh mì và một số loại rau có chứa đường và tinh bột nên nếu muốn ăn mà vẫn giữ răng khỏe mạnh thì chúng ta phải có biện pháp kết hợp hoặc ăn điều độ và vừa đủ. Ngoài ra, soda có ga, đồ uống trái cây lên men hoặc rượu và thực phẩm ăn nhẹ có đường nên được hạn chế.

Những loại thức ăn cứng hoặc chứa quá nhiều chất béo cũng sẽ làm răng hư nhanh chóng. Mặc dù, không cần phải tránh hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng bạn cần lưu ý rằng nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.

Protein, được tìm thấy trong thịt, phô mai, đậu và các sản phẩm từ sữa, rất quan trọng trong việc xây dựng collagen, dẫn đến mô liên kết và sức khỏe nướu khỏe mạnh, cũng như xương và sẽ chữa lành. Nếu cần bạn cũng có thể nghiên cứu thêm về những thực phẩm giúp bảo vệ răng miệng và tăng cường chức năng liên kết giữ nước và chân răng.

Những biện pháp giúp răng khỏe mạnh

–         Đánh răng ít nhất hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa fluoride. Tốt nhất, bạn nên chải sau mỗi bữa ăn và đặc biệt là trước khi đi ngủ.

–        Làm sạch giữa răng của bạn hàng ngày bằng chỉ nha khoa hoặc chất làm sạch kẽ răng, có một số thương hiệu uy tín đến từ nước ngoài nhưng bạn hãy đến trung tâm nha khoa để được tư vấn  kỹ lưỡng.

–        Rửa sạch răng miệng hàng ngày bằng loại nước súc miệng có chứa hàm lượng fluoride. Một số nước rửa cũng có thành phần sát trùng để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mảng bám.

–     Nhưng quan trọng là nên cải thiện bằng các bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng và hạn chế ăn vặt. Tránh carbohydrate như kẹo, bánh quy và khoai tây chiên, có thể vẫn còn trên bề mặt răng. Nếu thức ăn dính được ăn, đánh răng ngay sau đó.

–         Kiểm tra răng miệng về việc sử dụng các sản phẩm chứa fluoride kèm theo để làm răng không bị ố vàng hoặc dễ bị viêm nướu như baking soda,… Bạn nên đến gặp một trung tâm uy tín để hỏi về việc trám răng và ngăn các tác nhân sâu răng, sẽ là cần thiết nếu bạn hỏi nha sĩ của bạn về chất trám răng (một lớp phủ bảo vệ bằng nhựa) được áp dụng cho các bề mặt nhai của răng cửa (răng hàm) để bảo vệ chúng khỏi sâu răng.

–         Uống nước có chất fluoride. Ít nhất một lít nước fluoride mỗi ngày là cần thiết để bảo vệ trẻ em khỏi sâu răng. Ghé thăm nha sĩ của bạn thường xuyên để làm sạch chuyên nghiệp và kiểm tra miệng.

Hiện nay, khi khoa học sức khỏe đã rất phát triển và có thể điều trị được rất nhiều những trường hợp bệnh về răng miệng khác nhau, song không phải vì vậy mà ta có thể ỷ lại và ít quan tâm đến sức khỏe răng miệng của bản thân. Cách chữa bệnh tốt nhất chính là phòng bệnh do đó, hãy luôn có một bữa ăn khoa học để giữ được “phong độ” của hàm răng khỏe.